Eft (Duyguları özgürleştirme teknikleri)

Yıldız Koçluk Akademisi -EFT

Modern bir enerji çalışması olarak en yeni EFT tekniklerinin uygulamasıyla ile tanışın. EFT tekniğini enerjiye odaklanarak kullanırsanız,hızlı, etkili seanslar yapabilir,güç kazanabilir, zihninizi temizleyip berraklaştırabilirsiniz. Kısa sürede sonuç aldıran EFT uygulaması,oldukça keyifli bir yöntem olmasının yanısıra şaşırtıcı bir teknik olmasıyla da son yıllarda dikkat çekmektedir. Terapi uygulamalarında yardımcı bir teknik olarak danışanlarıma uygulamaktayım.Herkesin rahatlıkla öğrenebileceği bir teknik olması,gün içinde karşılaşılan ani problemlerde,panikataklarda duygu durum bozukluklarında yardımcı olmaktadır.EFT, vücutta belirlenen noktalara problemi ifade ederek vuruşla başlar,problemin tamamıyla bittiği hissedilince bir olumlama cümlesiyle sonuçlandırılır.

Günümüzde birçok insanın karşılaştığı stres, kaygı ve diğer duygusal zorluklar hayat kalitesini etkiliyor. Modern dünyada zihin sağlığına dair artan farkındalık sayesinde, birçok kişi duygusal blokajlarını çözmek ve rahatlama sağlamak için alternatif yöntemlere yöneliyor. EFT, yani “Duyguları Özgürleştirme Teknikleri”, bu yöntemlerin başında geliyor ve duygusal sağlığı desteklemede çok etkili sonuçlar verebiliyor. Gelin, EFT’nin ne olduğunu, nasıl uygulandığını ve hayatımızda nasıl dönüşüm yarattığını keşfedelim.

EFT (Duyguları Özgürleştirme Teknikleri) Nedir?

EFT, basitçe “enerji psikolojisi” alanına giren bir yöntemdir. Genellikle stres, korku, öfke, suçluluk gibi olumsuz duygularla başa çıkmak için kullanılan bir tekniktir. Temelinde, akupunktur noktalarına parmak uçlarıyla hafif dokunarak enerji akışını düzenleme ve duygusal rahatlama sağlama prensibi yatar. Bu teknikteki dokunuşlar, bedende biriken negatif enerjinin serbest bırakılmasını sağlayarak, ruh halini dengelemeyi ve zihni sakinleştirmeyi hedefler.

EFT’nin Kökeni ve Kısa Tarihçesi

EFT, 1990’lı yıllarda Amerikalı mühendis ve kişisel gelişim uzmanı Gary Craig tarafından geliştirilmiştir. Craig, enerjinin serbest akışını sağlamak için akupunktur noktalarına hafifçe vurmanın, kişinin bilinçaltında sıkışıp kalan duygusal engelleri ortadan kaldırabileceğini öne sürmüştür. Bu teknik, zamanla yaygınlaşarak sadece kaygı ve stresle başa çıkmada değil, aynı zamanda kronik ağrılar, fobiler ve depresyon gibi daha karmaşık sorunların çözümünde de yardımcı bir yöntem olarak benimsenmiştir.

EFT Nasıl Uygulanır? Temel EFT Adımları

EFT, basit ve herkesin evde uygulayabileceği birkaç adımdan oluşur. İşte temel EFT adımları:

  1. Sorun Belirleme: İlk olarak, üzerinde çalışmak istediğiniz spesifik bir sorun veya duygu belirleyin. Bu, “kaygı hissi”, “geçmiş bir travma” veya “sosyal fobi” gibi olabilir.

  2. EFT İfadesi Geliştirin: “Her ne kadar [duygusal durumum] yaşıyor olsam da, kendimi seviyor ve kabul ediyorum.” gibi bir ifade geliştirin. Bu ifade, kabul ve güven duygusunu desteklemeye yöneliktir.

  3. Vurma Noktalarını Keşfedin: EFT’nin etkili olabilmesi için bedende belirli vurma noktalarını kullanmalısınız. Başlıca vurma noktaları kaş başlangıcı, göz altı, burun altı, çene, köprücük kemiği ve başın tepe noktasıdır.

  4. Soruna Odaklanarak Vurma İşlemi: Geliştirdiğiniz ifadeyi tekrar ederek, her vurma noktasına 5-7 kez hafifçe vurun. Bu vurma işlemi sırasında hem zihinsel olarak hem de fiziksel olarak rahatlamaya odaklanın.

  5. Değerlendirme ve Tekrarlama: Vurma işlemi sonrası kendinizi gözlemleyin. Hala stresli veya rahatsız hissediyorsanız, işlemi birkaç kez daha tekrarlayabilirsiniz.

EFT'nin Faydaları Nelerdir?

  • Stresi Azaltır: Günlük yaşamın getirdiği stres, EFT sayesinde kolayca yönetilebilir hale gelir. Yapılan araştırmalar, EFT’nin kortizol seviyelerini düşürebileceğini göstermiştir.
  • Kaygı ve Depresyonla Baş Eder: Duygusal blokajları çözen bu teknik, kaygı ve depresyonla baş etmede de etkilidir. Kişinin duygu durumunu dengelemesi, daha pozitif bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olur.
  • Fiziksel Rahatlama Sağlar: EFT, zihinsel rahatlamanın yanı sıra fiziksel rahatlamayı da destekler. Özellikle kronik ağrı yaşayanlar, bu teknikten oldukça fayda görebilir.
  • Kendine Güveni Artırır: Kendini kabullenme ve kendine güven duygusunu pekiştiren EFT, kişinin yaşam kalitesini artırabilir.

EFT’yi Hangi Alanlarda Kullanabilirsiniz?

  • EFT’nin kullanım alanları oldukça geniştir. İşte EFT’nin sıkça kullanıldığı bazı alanlar:

    • Sosyal Kaygı ve Fobiler: Özellikle sosyal fobi gibi durumlarda EFT, kişinin rahatlamasına yardımcı olabilir.
    • Travmatik Yaşantılar: Geçmişte yaşanmış travmatik olayları işlemek ve bu olayların yarattığı olumsuz duyguları serbest bırakmak için etkili bir yöntemdir.
    • Kronik Ağrılar: Fiziksel rahatsızlıkların yanı sıra, kronik ağrılarda duygusal blokajların da rol oynadığı bilinir. EFT, ağrı hissinin azalmasında yardımcı olabilir.
    • Kilo Verme ve Yeme Bozuklukları: Yeme alışkanlıklarını ve duygusal yemeyi yönetmekte EFT’nin etkili olduğu gözlemlenmiştir.